Англійська дієта 21 день. Cпорт. Худнемо разом.

Описание

1-2 дні: сніданок: 1 склянка молока + шматок хліба 13:00 - 1 стакан молока 16:00 - 1 стакан молока + шматок хліба 19:00 - 1 стакан молока ввечері, перед сном склянку томатного соку 3-4 дні: сніданок: - кава з молоком, без цукру; 1 шматок хліба, 0,5 ст.л.масла, 0,5 ст.л. меду 13:00 - чашка м'ясного або рибного бульйону, 150-200 гр.отварного м'яса, риби; 2 ст.л. зеленого горошку; 1 шматок хліба 16:00 - 1 стакан молока або чаю, 0,5 ст.л. меду 19:00 - 2 яйця або 50 гр.сира або м'ясо, або риба, або нежирна шинка, або стакан кефіру; 1 шматок хліба 5-6 дні: сніданок: - 2 апельсина або 2 яблука 13:00 - тарілка овочевого супу без картоплі - заправити 1 ст.л. рослинного масла; салат (вінегрет) або овочеве рагу на рослинній олії; 1 шматок хліба 16:00 - фрукти (крім бананів) 19:00 - салат, 0,5 ст.л. меду, склянку чаю Дієту необхідно витримувати 21 день. При цьому перші два дні залишаються без змін, а ось 3-4 і 5-6 можна міняти місцями, тобто замість 3-4 використовувати меню 5-6 днів, щоб урізноманітнити (в деякому розумінні) і т.д. Втрата ваги складає до 10 кг. При нестрогому дотриманні даної дієти втрата у вазі - 5-6 кг. Дієта відноситься до числа строгих і тому, я рекомендую приймати під час її проведення полівітаміни. Дієту можна (і краще) використовувати 1 раз на рік, т.к. вона є стресовою для організму. - В молочні дні хліб краще підсушувати або в тостері, або підсмаживши на сухій сковороді. - В рибно-м'ясні дні досить щільний виходить обід, і по початку все з'їсти неможливо, але якщо брати інгридієнти в не дуже великій кількості, то буде і корисно і прийнятно. - Що стосується зеленого горошку, то його можна і не використовувати в їжу:-) - Те ж стосується і фруктово-овочевих днів. Після проведення курсу даної дієти краще поступово виходити з неї, використавши молочний день і далі дотримуватися у своєму раціоні "прийому їжі по годинах". Насправді (з власного досвіду) це дуже допомагає дисциплінувати і себе і організм і при недосягненні бажаного результату (наприклад, замість 10 кг., Ви скинули лише 6 кг), а також при дотриманні помірності і прийому їжі строго по годинах можна скинути ще пару кг. Що стосується годин прийому їжі - можна адаптувати під свій режим дня. Наприклад, замість обіду в 13:00 перенести його на 1 годину вперед або назад, і т.д