Описание
1-й день
Завтрак: 2 яйца, 100 г. овсянки, 1 ст.
апельсинового сока,
Второй завтрак :фруктовый салат,
обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г.
риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина,
обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат
овощной, яблоко.
2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, 2 яйца, немного
фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного
сока, 50 г творога.
Обед: куриный салат (100 г. мяса), 1
картофелина, яблоко.
Полдник: йогурт обезжиренный,
фрукты.
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной
фасоли, салат из овощей
3-й день
Завтрак: 100 г. овсянки, омлет из 2-х
яиц.
Второй завтрак: 100 г. творога.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат.
Полдник: фрукты, йогурт.
Ужин: 100 г. Курицы, салат из
кукурузы с лёгкой заправкой.
4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. овсянки,.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.
Полдник: 1 стакан овощного сока,
фрукты
Ужин: 120 г.курицы, стакан кукурузы.
5-й день
Завтрак: 100 г. овсянки, омлет, стакан
сока.
Второй завтрак: стакан молока
Обед: 100 г.курицы, 100 г риса,
яблоко.
Полдник: салат, 100 г. творога.
Ужин: салат овощной
6-й день
Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан
молока.
Второй завтрак: творог, банан.
Обед: 100 г. рыбы, 100 г. риса, сок
апельсиновый.
Полдник: картофелина печеная,
йогурт.
Ужин: 150 г креветок, салат овощной.
7-й день
Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц.
Второй завтрак: творог 100 г., персик.
Обед: 100 г.курицы, апельсин.
Полдник: йогурт
Ужин: салат овощной.
