Поиск
Соник и его кампаня.

Соник и его кампаня.

Подписчики: 11 подписчиков
ID: 65965247

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club65965247

Описание

здесь будет каждый новые фотки, конкурсы. и также делитесь своим мнением с другими участниками.

накачать мышцы дома. Желание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить. Но вот только до практики дело не доходит в подавляющем большинстве случаев. А случаев этих много, и автор данного совета не исключение. Есть желание, но вдруг что-то стало отвлекать? Отвлекитесь, и плевать на желание. Если оно достаточно сильное, и вы действительно хотите достичь определенного результата, накачав все мышцы своего тела, то желание вернется. Чаще напоминайте себе об этом!
За мной прилежные читатели полезных советов! И пусть вас не пугает восторженный тон моих слов. Потому как для получения результата вам придется попотеть, а не посмеяться, и может даже в сердцах проклинать скромного автора этих строк.
То, что я намерен вам предложить, может показаться (и покажется) странным. Но, надеюсь, не лишено смысла. Перед вами не советы инструктора по физической подготовке, но человека шесть лет занимавшегося спортивным плаванием и не понаслышке знающего, как держать себя в форме.
Предлагаемые упражнения помогут накачать мышцы, а выполнять их можно и нужно дома (забавно предлагать людям заниматься в группе, если они не довольны своим телом). Максимальное время их выполнения 1-1,5 часа. Меньше у вас не получится, да и торопиться никуда не стоит. Вы ведь, в самом деле, хотите добиться результатов?
Принцип увеличения мышечной массы
Многие слышали о том, какие упражнения выполняли участники древних олимпиад для соревнований по поднятию тяжестей. Идея проста и понятна. Юноша, приступивший к тренировкам, ежедневно поднимал теленка. С ростом теленка нагрузка на молодого спортсмена постоянно увеличивалась.
Нам не понадобится теленок, равно как и путешествие на машине времени. Главное – принцип данной тренировки. Будем выполнять всем известные упражнения по общей физической подготовке, при этом искусственно увеличивая вес своего тела. Этот лишний вес станет вашим на время занятий, что поможет более равномерно распределить нагрузку.
Мой знакомый инструктор по йоге, а еще бард, в прошлом боксер (и еще черт знает, кто он такой), сказал мне, что работа над собой, как и над своим телом – это только практика. И, поэтому, никакая, даже самая умная болтовня не заменит пять минут этой самой практики.
Как накачать мышцы дома
Упражнения будем выполнять на полу и на турнике. В качестве «лишнего» веса будем использовать рюкзак, в который, для начала, положим «Советский энциклопедический словарь» и приступим к выполнению упражнений. Все просто как апельсин.
Подтягивание на турнике
Повисаем на турнике, хват – ладонями на себя, руки на ширине плеч и подтягиваемся. В этом нет ничего нового, но не все так просто. Если вы стремитесь накачать мышцы – самое главное выполнять упражнение равномерно, без рывков, с одинаковой скоростью при подъеме и опускании тела. МирСоветов советует делать это упражнение с максимальным «лишним» весом, который вы способны равномерно подтянуть. Количество подходов при этом должно быть минимальным. Дышите носом, равномерно: вдох на подъеме, выдох при опускании. Подъем и опускание должны выполняться с минимальной скоростью, но сопоставимы с вашим глубоким и равномерным вдохом-выдохом.
Теперь меняем хват на «обезьянью хватку» (все пять пальцев охватывают перекладину турника сверху) и подтягиваемся, «закладывая турник за голову». При этом желательно делать нечетное количество подтягиваний. Равно как и для предыдущего упражнения. Это дает возможность распределить нагрузку для тренировки вашей выносливости. Важно мысленно заранее распределить ваши силы на начало подхода, его максимальную нагрузку и окончание. Думайте об этом во время выполнения упражнения.
Эффективный минимум подтягиваний при желании накачать мышцы – 3, а максимум, ну не знаю. Ясно одно: начинающий выполнять эти упражнения очень быстро доберется до своего «максимума». Но, только, без фанатизма!
Дальше для распределения нагрузки используем хват в 1,5 ширины плеч. Этот коэффициент можно как уго

накачать мышцы дома

Умный дом - монтаж и проектирование системы. Умный дом - монтаж, проектирование и обслуживание системы
Возможности Умного Дома:
✔ Управлением домом с помощью iPhone, iPad
✔ Управление климат-контролем
✔ Управление освещением
✔ Мультирум
✔ Видеонаблюдение
✔ Защита от протечек
✔ Голосовое управление
✔ Контроль доступа и Безопасность
✔ Статистика дома
✔ Система управления поливом
✔ Система поливом
Расчет сметы Умный Дом для вашего дома/квартиры - БЕСПЛАТНО! При заключении договора проект в ПОДАРОК!

Умный дом - монтаж и проектирование системы

Smart Home, Умный Дом Киров. Умный дом – это высокотехнологичная система, которая автоматизирует повседневные действия и избавляет от рутины.
Протечка воды, невыключенный утюг, проникновение злоумышленников – обо всем этом можно забыть, установив в доме интеллектуальное оборудование Navigator SmartHome
Поумнев с Navigator SmartHome, ваш дом станет самостоятельнее, безопаснее и удобнее.
Вы сможете присматривать за ним из любой точки мира, управлять бытовыми приборами со смартфона и получать уведомления о каких-либо происшествиях.

Smart Home, Умный Дом Киров

+=+=+=+= Amway Амвэй МОСКВА Продукция для красоты, здоровья, дома. Собственный бизнес Амвэй =+=+. Широкий ассортимент продукции для красоты, здоровья и ухода за домом. Amway предлагает качество, новшество и совершенство. Убедитесь в этом используя продукцию Amway.
Вся продукция Amway является экологически чистой, не загрязняет окружающую среду и защищает Вас, Ваши руки и тело, а также Ваших детей и родственников, от контакта с вредной химией, обычной для товаров которые продаются во всем известных магазинах.
И еще немаловажный плюс. Если Вы умеете считать деньги, то очень скоро поймете, что продукция Amway – это то, что позволяет всем нам экономить на домашнем хозяйстве. Это связано с тем, что почти все товары амвей высококонцентрированные и расходуются очень очень экономично. Оказывается, что семья, которая сменила все привычные средства, на продукцию Amway, экономит до 1000 евро в год, и при этом использует экологически чистый товар высочайшего качества и эффективности. Так что, если Вы умный человек, ценящий качество и экологическую чистоту, а также знающий цену денег, то продукция Amway – это Ваша продукция!
Также предлагам Вам узнать об УНИКАЛЬНОЙ возможности построения собственного бизнеса с минимальными первоначальными вложениями. Проводится бесплатное обучение.
Кроме того, Вы можете приобретать продукциию с 30% скидкой, став Независимым Предпринимателем Amway (НПА).

+=+=+=+= Amway Амвэй МОСКВА Продукция для красоты, здоровья, дома. Собственный бизнес Амвэй =+=+

Умный дом ELX-Device. Доступный Умный дом от ELX-Device

Умный дом "ELX-Device"