Поиск
Любовь Любовь

Любовь Любовь

Подписчики: 15 подписчиков
ID: 152955708

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club152955708

накачать мышцы дома. Желание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить. Но вот только до практики дело не доходит в подавляющем большинстве случаев. А случаев этих много, и автор данного совета не исключение. Есть желание, но вдруг что-то стало отвлекать? Отвлекитесь, и плевать на желание. Если оно достаточно сильное, и вы действительно хотите достичь определенного результата, накачав все мышцы своего тела, то желание вернется. Чаще напоминайте себе об этом!
За мной прилежные читатели полезных советов! И пусть вас не пугает восторженный тон моих слов. Потому как для получения результата вам придется попотеть, а не посмеяться, и может даже в сердцах проклинать скромного автора этих строк.
То, что я намерен вам предложить, может показаться (и покажется) странным. Но, надеюсь, не лишено смысла. Перед вами не советы инструктора по физической подготовке, но человека шесть лет занимавшегося спортивным плаванием и не понаслышке знающего, как держать себя в форме.
Предлагаемые упражнения помогут накачать мышцы, а выполнять их можно и нужно дома (забавно предлагать людям заниматься в группе, если они не довольны своим телом). Максимальное время их выполнения 1-1,5 часа. Меньше у вас не получится, да и торопиться никуда не стоит. Вы ведь, в самом деле, хотите добиться результатов?
Принцип увеличения мышечной массы
Многие слышали о том, какие упражнения выполняли участники древних олимпиад для соревнований по поднятию тяжестей. Идея проста и понятна. Юноша, приступивший к тренировкам, ежедневно поднимал теленка. С ростом теленка нагрузка на молодого спортсмена постоянно увеличивалась.
Нам не понадобится теленок, равно как и путешествие на машине времени. Главное – принцип данной тренировки. Будем выполнять всем известные упражнения по общей физической подготовке, при этом искусственно увеличивая вес своего тела. Этот лишний вес станет вашим на время занятий, что поможет более равномерно распределить нагрузку.
Мой знакомый инструктор по йоге, а еще бард, в прошлом боксер (и еще черт знает, кто он такой), сказал мне, что работа над собой, как и над своим телом – это только практика. И, поэтому, никакая, даже самая умная болтовня не заменит пять минут этой самой практики.
Как накачать мышцы дома
Упражнения будем выполнять на полу и на турнике. В качестве «лишнего» веса будем использовать рюкзак, в который, для начала, положим «Советский энциклопедический словарь» и приступим к выполнению упражнений. Все просто как апельсин.
Подтягивание на турнике
Повисаем на турнике, хват – ладонями на себя, руки на ширине плеч и подтягиваемся. В этом нет ничего нового, но не все так просто. Если вы стремитесь накачать мышцы – самое главное выполнять упражнение равномерно, без рывков, с одинаковой скоростью при подъеме и опускании тела. МирСоветов советует делать это упражнение с максимальным «лишним» весом, который вы способны равномерно подтянуть. Количество подходов при этом должно быть минимальным. Дышите носом, равномерно: вдох на подъеме, выдох при опускании. Подъем и опускание должны выполняться с минимальной скоростью, но сопоставимы с вашим глубоким и равномерным вдохом-выдохом.
Теперь меняем хват на «обезьянью хватку» (все пять пальцев охватывают перекладину турника сверху) и подтягиваемся, «закладывая турник за голову». При этом желательно делать нечетное количество подтягиваний. Равно как и для предыдущего упражнения. Это дает возможность распределить нагрузку для тренировки вашей выносливости. Важно мысленно заранее распределить ваши силы на начало подхода, его максимальную нагрузку и окончание. Думайте об этом во время выполнения упражнения.
Эффективный минимум подтягиваний при желании накачать мышцы – 3, а максимум, ну не знаю. Ясно одно: начинающий выполнять эти упражнения очень быстро доберется до своего «максимума». Но, только, без фанатизма!
Дальше для распределения нагрузки используем хват в 1,5 ширины плеч. Этот коэффициент можно как уго

накачать мышцы дома

Монтаж и автоматизация котельной частного дома.. Здравствуйте, я Алексей и моя команда профессионалов рады приветствовать вас на своей страничке.
Мы выполняем весь спектр работ по отоплению частного /загородного дома от проектирования до автоматизации и пусконаладки под ключ в Санкт-Петербурге и Ленинградской области.
Нашим коньком является премиальное исполнение котельных из нержавеющей стали с последующей автоматизацией по принципу умный дом управление отоплением и котлом через телефон
На все работы мы даем гарантию, а так же выполняем гарантийное и сервисное обслуживание
Мы выполняем следующие работы:
-монтаж систем удаленного управления котлом и отоплением дома;
- монтаж газовых и твердотопливных котельных под ключ из нержавеющей трубы и любого другого материала;
- реконструкция старых котельных;
- внедрение системы управления отоплением с телефона, по технологии умный дом;
- техническое и гарантийное обслуживание котельной.

Монтаж и автоматизация котельной частного дома.

Стерлитамак - ТК Умный дом. Видеонаблюдение, ОПС. Раевский тракт 1А, 2 этаж
8(3473)23-80-44
8(917) 360-44-55
Проспект Октября, 36 СитиМолл центральный вход, 1 этаж
8(917) 750-44-55
Наша компания:
Торговая Компания Умный Дом динамично развивающаяся фирма, целью которой является безопасность домов и офисов. Мы находится на рынке более 5 лет. У нас представлено надежное охранное оборудование и экономичные системы безопасности от известных мировых производителей — как для частных домов, так и для промышленных объектов: охранные сигнализации, датчики, сенсоры, управляющие беспроводные реле, GSM сигнализации, системы видеонаблюдения и многое другое. Надежные, многофункциональные, адаптированные к работе в российских условиях, они отличаются высоким качеством, и доступной ценой.
Вы можете посмотреть товар по наличию в прайс листе

Стерлитамак - ТК Умный дом. Видеонаблюдение, ОПС

Видеонаблюдение, Умный Дом в г.Сибай (Тамира). ВИДЕОНАБЛЮДЕНИЕ и УМНЫЙ ДОМ В г.СИБАЙ
Широкий выбор IP и AHD -камер для дома, офиса и складских помещений. Проверенные технологии и бренды. Продажа, монтаж и обслуживание. Выезд специалистов на замер - бесплатно.
Для дома - будьте уверены что все в порядке с вашими престарелыми родителями, детьми. Контролируйте сохранность имущества.
Для офиса и склада - контроль сотрудников и имущества, уверенность в качестве обслуживания, разбор нештатных ситуаций.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВАШИ СМАРТФОНЫ, ПЛАНШЕТЫ И ПР. ГАДЖЕТЫ ДЛЯ УДАЛЕННОГО ВИДЕОМОНИТОРИНГА.
Тел. Менеджера 8-927-081-07-07
Наш адрес г.Сибай, Маяковского, 27, офис 2, Сибай

Видеонаблюдение, Умный Дом в г.Сибай (Тамира)

Умный дом 43. Установка, монтаж Умного дома в Кирове, от российской компании Hite pro! В квартиры, дома, дачи, гаражи и тд. Мы являемся официальными представителями компании Hite pro в городе Кирове, производим монтаж и продаем системы умного дома.
Позвоните или напишите нам и мы с радостью проконсультируем вас! Гарантия на комплектующие и работы 3 года
Внимание! Совсем не обязательно устанавливать систему Умный дом во всей квартире или во всем доме сразу, можно начать с одной группы освящения. Например: комнаты, кухни или прихожей, а дальше, постепенно, поэтапно внедрять умный дом во всю квартиру или дом. Мы приедем и установим даже один блок управления светом. Умный дом Киров

Умный дом 43