Описание
Итак... долгожданные правила! ♦
1. Каждое утро начинаем с контрастного душа!
Такой вид душа не только бодрит и закаляет тело, но и улучшает кровоток всего тело, что способствует улучшению цвета и качества кожи!
2. Отказываемся от косметики. СОВСЕМ (!!!)
Да.... 21 день без косметики - для кого-то легко, а для кого-то сущий ад. Вообще в состав любого(!) косметического средства входят химически вредные продукты, которые ухудшают защитный фон кожи, вредят ее качеству и упругости. Мы откажемся на 21 день от всей косметики и посмотрим на эффект, поверьте, вы останетесь довольны!
3. Заменяем гели для душа на детское мыло.
Многие гели для душа приводят к сухости кожи, детское мыло более щадящее, поэтому меньше вредит коже.
4. Отказываемся от всех фирмовых гелей и скрабов для лица! Только натуральные скрабы и дегтярное мыло. Его действие я проверяла на себе, запах, конечно, не ахти какой ( лучше использовать вечером, к утру запах проходит), но вот эффект.. 3 дня и от прыщиков не следа! Кроме того, он является отличным антисептиком!
5.Увлажняем кожу!
Используем натуральные крема каждый день после вечернего душа, наша кожа нуждается в большей заботе и внимание, ведь сейчас зима С:
6. Перед каждым приемом пищи выпиваем стакан теплой воды!
Прием стакана воды перед едой не только запустит процесс метаболизма, но и убережет нас от лишних кг!
7. Обязательно каждое утро едим кашу!
Кашу мы сделаем не только полезной, но и вкусной, добавив в кипящее молоко масло и ложечку меда
8.Отказываемся на 21 день от сахара в любом виде!
Никаких пакетированных соков с добавлением сахара, чая с сахаром, конфет и прочих вредностей.
9. Отказываемся от мучного, нам ни к чему пустые калории! Скажите: "Прощай!" булочкам, хлебу и тортикам!
10. Мы есть то, что мы едим! Откажитесь от жирного и жаренного! Используйте гриль, мультиварку или пароварку для приготовления пищи!
11.Откажитесь от фастфуда и прочей генномодифицированной еды!
12. Прекратите пить газированные напитки!
Они не только не утоляют жажду, но и способствуют развитию гастрита и язвы!!
13. Занимайтесь физической нагрзукой не менее 3-4 раз в неделю!
Только интенсивные и главное ПОСТОЯННЫЕ тренировки могут привести вас к хорошему результату. Сделайте расписание ваших занятий и четко следуйте ему
14. Познакомьтесь с элементами уличного воркаута. Вы не знакомы с турниками и брусьями, скоро вы станете лучшими друзьями!
15. Не забывайте об антицеллюлитных процедурах. Их также нужно выполнять не менее 3-4 раз в неделю. Крема, обертывания и баночки ждут вас!
16. Питайтесь около 5-6 раз небольшими порциями! Лучше, также как и со спортзалом, написать себе четкое расписание приёма пищи и постараться не отклоняться от него.
17. Вставайте и ложитесь рано и в одно время!
Научно доказано, что наш организм лучше восстанавливается, если мы засыпаем до 12 часов. Идеальный выход из ситуации..ложится в 10 вечера, вставать в 7 утра!
18. и САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО! НЕ НАРУШАТЬ ПРАВИЛА!
Вы - самый главный судья для каждой себя! Каждое, повторяю, каждое нарушения правил + 3 дня к 21!
Я уверена в СОВЕРШЕННОСТИ данного метода, и, чтобы доказать вам это сама, буду принимать участие в проекте. Помните, главное, это понять, что это сделает лучше ни кого-то вокруг, а вас! Докажите себе, что вы сильная, что вы сможете все!
